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  • 2013年浙江政法干警备考:专家教你如何减压

  • 信息来源:辅政教育    浏览次数:    最后发表时间:2013-07-28
  • 针对2013年浙江政法干警中备考过程中考生压力大而导致的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题,给出以下方法,供广大考生予以调适。


      1.深呼吸:用深呼吸来缓解压力,可以说是最便捷的养生方法,适合每个人、随时随地进行。


      2.积极心态:思维方式常影响情绪,片面消极态度导致消极的心情。


      3.幽默感:学说幽默话,看幽默片,尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。


      4.慢节奏:如果你的步伐过快,请放慢脚步,放慢说话速度,放慢工作节奏,放慢生活节奏。


      5.与人为善:不要处处斤斤计较,不要做损人利己之事。这样,别人会对你友好。


      6.适当运动:阳光、新鲜空气和运动会增加体内令情绪快乐的物质的分泌,使心情放松,同时起到缓解压力的作用。


      7.保证睡眠:睡眠充足,才能精神饱满,工作与生活才能更有活力,迎接任何挑战。


      8.心理咨询:如果心理压力难以缓解,内心疑虑难以消除,也找不到周围人的帮助,那就进行心理咨询吧。

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